Łokieć golfisty to schorzenie, które wbrew pozorom nie dotyczy wyłącznie osób uprawiających golfa. To dolegliwość związana z przeciążeniem ścięgien zginaczy nadgarstka, które przyczepiają się do kości ramiennej. Skąd pojawia się łokieć golfisty? Powtarzalne ruchy dłoni i nadgarstka, zarówno w sporcie, jak i w pracy, mogą prowadzić do mikrourazów i przewlekłego stanu zapalnego. Choć problem ten często rozwija się dość powoli, to nieleczony potrafi znacząco ograniczyć sprawność ręki i powodować przewlekły ból, który utrudnia wykonywanie codziennych obowiązków.
Łokieć golfisty to schorzenie przeciążeniowe dotyczące przyczepów mięśni zginaczy nadgarstka, które umiejscowione są przy nadkłykciu przyśrodkowym kości ramiennej. Choć nazwa ta wskazuje na związek ze sportem, w rzeczywistości łokieć golfisty pojawia się również u osób, które z golfem nie mają nic wspólnego. To powszechny problem między innymi pracowników biurowych, osób wykonujących powtarzalne czynności manualne czy użytkowników siłowni. Charakterystyczne jest także to, że schorzenie rozwija się stopniowo, często niezauważalnie, aż w końcu prowadzi do przewlekłego bólu, ograniczeń ruchomości i znacznego dyskomfortu człowieka.
Łokieć golfisty objawia się bólem zlokalizowanym po wewnętrznej stronie łokcia, który może nasilać się przy wykonywaniu ruchów zgięcia nadgarstka, chwytu czy podnoszenia ciężaru. Dolegliwości często promieniują w dół przedramienia, co sprawia, że wiele osób początkowo myli je z problemami nerwów lub mięśni dłoni. W bardziej zaawansowanych przypadkach ból może występować nawet w spoczynku, a codzienne czynności, takie jak trzymanie kubka, otwieranie drzwi czy niesienie zakupów, stają się sporym wyzwaniem. Objawy obejmują również tkliwość uciskową, sztywność, a czasem drętwienie lub mrowienie w palcach.
Łokieć golfisty powstaje w wyniku przeciążenia przyczepów mięśni zginaczy nadgarstka, które z czasem ulegają mikrouszkodzeniom. Czynnikami wywołującymi łokieć golfisty są powtarzalne ruchy, praca bez odpowiedniej ergonomii, trening bez rozgrzewki oraz nieprawidłowa technika wykonywania ćwiczeń siłowych. Narażone są na niego również osoby wykonujące prace wymagające mocnego i częstego zacisku dłoni, na przykład elektrycy, stolarze czy fryzjerzy. Wbrew pozorom przewlekły stres i napięcie mięśniowe również mogą przyczyniać się do rozwoju tego schorzenia, zwiększając podatność na przeciążenia.
Leczenie łokcia golfisty jest wieloetapowe i opiera się na połączeniu odpoczynku, fizjoterapii oraz stopniowego wzmacniania mięśni. W pierwszej kolejności zaleca się ograniczenie czynności wywołujących ból oraz stosowanie zimnych okładów, które pomagają w redukcji stanu zapalnego. Leki przeciwzapalne stosuje się krótko i tylko w uzasadnionych przypadkach. Kluczową rolę odgrywa fizjoterapia – zwłaszcza terapia manualna. Dzięki nim możliwe jest przyspieszenie regeneracji oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych. Leczenie zazwyczaj trwa kilka tygodni, ale w bardziej zaawansowanych przypadkach może wymagać dłuższego czasu.
Ćwiczenia na łokieć golfisty stanowią fundament terapii. Najważniejsze są ćwiczenia ekscentryczne, czyli takie, w których mięśnie wydłużają się pod obciążeniem. Pomagają one odbudować wytrzymałość i elastyczność uszkodzonych tkanek. Równie istotne okazują się ćwiczenia rozciągające zginacze nadgarstka – wykonywane codziennie poprawiają zakres ruchu i zmniejszają napięcie mięśni. Fizjoterapeuci często zalecają również trening wzmacniający dla całego łańcucha mięśniowego kończyny górnej: nadgarstka, przedramienia, łokcia oraz barku, ponieważ wszystkie te struktury współpracują podczas ruchów ramienia. Regularne wykonywanie ćwiczeń jest kluczem do trwałej poprawy i zapobiegania nawrotom.
W przypadku ostrego, utrzymującego się bólu lub sytuacji, gdy standardowa terapia nie przynosi poprawy, można zastosować iniekcje osocza. Alternatywą są iniekcje kwasu hialuronowego lub zabiegi z zakresu ortobiologii. Operacja natomiast jest stosowana dość rzadko i rozważana jedynie wtedy, kiedy wszystkie inne metody okazują się nieskuteczne. Wówczas celem zabiegu jest usunięcie uszkodzonych fragmentów ścięgna i stymulacja gojenia.
Warto wiedzieć, że tak. Przewlekły ból może powodować zmianę wzorców ruchu i kompensacje, które mogą obciążać bark, nadgarstek, a nawet kręgosłup. Osoby unikające tego bólu mogą nieświadomie zmieniać sposób podnoszenia przedmiotów lub kierunek wykonywania ruchów, co prowadzi do przeciążeń innych mięśni i części ciała. Dlatego też fizjoterapia często obejmuje całe ramię oraz obręcz barkową, aby przywrócić prawidłową biomechanikę całego ciała, a nie tylko określonej sfery.
Warto być świadomym, że nawet najlepiej dobrane leczenie nie przyniesie oczekiwanego efektu, jeśli pacjent nie zwróci uwagi na swoje codzienne nawyki. Ergonomia pracy, odpowiednia pozycja przy komputerze, wykonywanie przerw, unikanie długotrwałego zaciskania dłoni oraz właściwa technika ćwiczeń to podstawy zapobiegania nawrotom. Świadomość, jak prawidłowo angażować mięśnie przedramienia, pozwala więc zmniejszyć ryzyko przyszłych przeciążeń.
Jeżeli ból utrzymuje się ponad kilka tygodni, nasila się mimo odpoczynku albo uniemożliwia wykonywanie codziennych obowiązków, konieczna jest konsultacja z ortopedą lub fizjoterapeutą. Specjalista przeprowadzi szczegółową diagnostykę, w tym USG ścięgien, określi zakres uszkodzeń i zaproponuje indywidualny plan leczenia. Wczesna interwencja zdecydowanie zwiększa szanse na szybki powrót do pełnej sprawności.
Pomocy należy szukać przede wszystkim w gabinetach ortopedów, fizjoterapeutów oraz klinikach medycyny sportowej. Wielu specjalistów oferuje kompleksową diagnostykę oraz indywidualnie dobrane plany terapii. Osoby aktywne fizycznie mogą skorzystać także z konsultacji trenera medycznego, który może nauczyć je prawidłowej techniki ruchu, aby zapobiegać nawrotom schorzenia.
Łokieć golfisty to zdecydowanie schorzenie, które potrafi znacząco utrudnić codzienne funkcjonowanie, jednak przy odpowiedniej diagnostyce, fizjoterapii i ćwiczeniom, możliwy jest pełny powrót do zdrowia. Kluczową rolę odgrywa tutaj połączenie odpoczynku, pracy nad ergonomią, regularnych ćwiczeń oraz, w razie potrzeby, specjalistycznego leczenia. Warto być świadomym, że im szybciej zostanie rozpoczęta terapia, tym większa jest szansa na uniknięcie przewlekłych zmian i długotrwałego bólu. Jeśli uciążliwe objawy długo nie ustępują, warto wtedy skorzystać z pomocy ekspertów, którzy poprowadzą cały proces leczenia krok po kroku. Nie zwlekaj z leczeniem i już dziś zadbaj o siebie.
